アンチエイジングで美肌!ブログ

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アンチエイジングと食事※食生活で若返り!

20代の若い頃は肌悩みはコスメである程度改善できてきましたがやはり30代に突入するとコスメでは無理!というのを実感されている方が多いのではないでしょうか。
そうなんです。
だって私たちの肌を作っているのは私たちが食べた食事が元になっているんですから。
本気でアンチエイジングを考えるなら食事を見直すことをおすすめします。

アンチエイジングのために普段の食事から取り入れた方が良い食べ物は、
*玄米・・・未精製なのでビタミン、ミネラルが豊富で美肌効果と太りにくくする効果があります
*オリーブオイル・・・αリノレン酸が豊富でコラーゲンの分泌がスムーズになり小じわに効果があります
*緑黄色野菜・・・βカロチンが豊富で乾燥肌の改善効果があります
*フルーツ・・・ビタミンCが豊富です
*はちみつ・・・ミネラルや酵素、ビタミンが豊富で肌を滑らかにしてくれます
*鶏の手羽、鮭・・・コラーゲンが豊富でしわ予防に効果があります
*青魚・・・ビタミンB2が豊富で大人ニキビができにくくなります

逆にアンチエイジングのために避けたい食べ物は、
*塩分・・・肌の新陳代謝を遅らせ肌をくすませます
*マーガリン・・・肌荒れの原因になります

美肌は食べのものから作られます。
食生活に気をつけることで、内から透明感のある肌になり専用の美白コスメが必要でなくなりますよ。

若返りたい!アンチエイジング方法まとめ